Celem treningu asertywności jest rozpoznanie swoich praw, zakreślenie własnego terytorium psychologicznego, poznanie sposobów jego ochrony oraz nabycie umiejętności pełnego wyrażania siebie w kontakcie z innymi oraz samym sobą. Uczestnicy treningu nauczą się kształtować
i pielęgnować zachowania asertywne, rozpoznawać niekorzystne działania ludzi i ich podświadome nadużycia, budować pewność siebie i rozwijać wewnętrzną odwagę w relacjach osobistych i społecznych.

• Istota asertywności
  Znaczenie i rola asertywności w życiu człowieka
  Trójkąt asertywności – zachowania uległe i agresywne a postawa asertywna
  Rozpoznawanie swoich praw i zakreślanie granic własnego terytorium psychologicznego
  Diagnoza postawy asertywnej – mapa asertywności
• Stanowienie własnych praw
  Asertywna odmowa – trudności związane z mówieniem „nie” oraz konstruktywne sposoby odmawiania
  Obrona swoich praw w sytuacjach społeczno-zawodowych
  Obrona swoich praw w sferze osobistej
  Inicjatywa w kontaktach towarzyskich
  Asertywny kontakt z autorytetem
• Przyjmowanie i wyrażanie ocen
  Asertywne przyjmowanie ocen – krytyka i pochwały
  Reagowanie na krytykę i atak – rodzaje krytyki i sposoby radzenia sobie z jej poszczególnymi formami
  Udzielanie konstruktywnej informacji zwrotnej
  Formułowanie krytyki opartej na rezultatach
  Umiejętne wyrażanie pochwał i aprobaty
• Wyrażanie opinii i przekonań
  Rodzaje postawy interpersonalnej w wymianie poglądów
  Analiza błędnych i nieskutecznych sposobów wyrażania opinii
  Asertywne podejście do odmiennych poglądów
  Reguły konstruktywnej wymiany przekonań
  Dekonspirowanie aluzyjnych argumentacji
• Wyrażanie uczuć
  Analiza trudności związanych z ujawnianiem pozytywnych emocji
  Umiejętne wyrażanie uczuć pozytywnych
  Analiza wartościowej funkcji gniewu i złości
  Wyrażanie gniewu – scenariusz stopniowania reakcji
  Asertywne przezwyciężanie poczucia winy i krzywdy
• Asertywny monolog wewnętrzny
  Poczucie wartości jako źródło postawy asertywnej
  Analiza wewnętrznych nawyków i przekonań stanowiących przeszkodę w samorozwoju
  Automotywacja
  Rozwój postawy asertywnej – metody realizacji celu
  Opracowanie indywidualnego programu działania

• Interaktywne mini-wykłady
• Gry i symulacje
• Studium przypadków
• Ćwiczenia indywidualne i grupowe
• Dyskusje problemowe
• Testy diagnostyczne

Szkolenie dla osób:

• mają trudności z odmawianiem i obroną swoich praw
  w sytuacjach społecznych i osobistych
• nie potrafią mówić otwarcie o swoich potrzebach
  i oczekiwaniach
• nie radzą sobie z krytyką otoczenia i odczuwają przymus spełniania oczekiwań innych ludzi
• mają kłopoty ze zbyt dużym poczuciem odpowiedzialności
  często noszą w sobie poczucie winy i nie radzą sobie w sytuacjach konfliktowych
• nie umieją ustalić granicy miedzy zgodą a uległością
  chcą zrozumieć siebie i motywy swoich zachowań
• borykają się z niską samooceną i brakiem pewności siebie