Celem głównym szkolenia uświadomienie sobie własnych umiejętności zarządzania stresem. Uczestnicy poznają indywidualne wskaźniki poziomu stresu oraz nabędą wiedzę na temat stresu negatywnego i pozytywnego
i nabędą umiejętności wykorzystania stresu pozytywnego; poznają zasady powstawania wypalenia zawodowego i jemu przeciwdziałania; poznają
i przećwiczą techniki radzenia sobie ze stresem oraz stworzą własny plan pracy ze stresem.

• Definicja pojęcia stres.
• Źródła i przyczyny stresu.
• Skala oceny ważności wydarzeń życiowych wg Holmes’a i Rahe’a.
• Reakcje na stres:
  fizjologiczne
  psychiczne
• Poziomy stresu: stadium odporności i stadium wyczerpania.
  Stres negatywny i pozytywny.
• Twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
• Oznaki stresu w pięciu płaszczyznach.
• Stres w pracy a wypalenie zawodowe:
  Stres organizacyjny a wypalenie
  Stresory w miejscu pracy
  Pięć etapów wypalenia zawodowego
  Czynniki występowania wypalenia zawodowego.
  Symptomy i stopnie wypalenia.
  Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
• Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem:
  Modyfikacja ocen poznawczych
  Wizualizacja
  Przeponowe oddychanie
  Relaksacja
  Techniki medytacji
  Ćwiczenia izometryczne
  Ćwiczenia energetyzujące
• Spokój od zaraz – uspokajające ćwiczenia i sugestie
• Postawa reaktywna i proaktywana
  Efektywna organizacja i planowanie własnego czasu
• Dobre praktyki w radzeniu sobie ze stresem
• Zarządzanie własną energią:
  Energia fizyczna
  Energia emocjonalna
  Energia mentalna
  Energia duchowa
• Mój plan na stres - opracowanie indywidualnego planu działania.

• dyskusje
• study case
• ćwiczenia indywidualne i grupowe
• kwestionariusze i testy zachowań
• gry symulacyjne
• burze mózgów

Szkolenie dla osób:

• które chcą nauczyć się jak skutecznie radzić sobie
  z własnym stresem, jak efektywnie funkcjonować
  w sytuacjach stresujących.k